فواید ویتامین D

  1. صفحه اصلی
  2. فواید ویتامین D
vitamin-d
ویتامین D ویتامین محلول در چربی است که از ویتامین های دیگر متفاوت است، زیرا بدن ما می تواند بیشتر از چیزی که ما نیاز داریم با قرار گرفتن در معرض نور خورشید باشد.
ویتامین D بیش از یک ویتامین است که به عنوان یک پرو هورمون و اثرات تعادل هورمونی و تنظیم ایمنی بدن عمل می کند.
اکثر غذاها، مگر اینکه غنی شوند، منابع ضعیف ویتامین D هستند و تنها مقدار کمی از غذاهای غنی از ویتامین D برای انتخاب آنها وجود دارد.
ویتامین D در جذب کلسیم در استخوان نقش دارد.
کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش پوکی استخوان شود که به نام استئومالاسیا یا غیر طبیعی استخوان به نام راشیت شناخته می شود.
برخی از بزرگترین علائم کمبود ویتامین D عبارتند از:
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • افسردگی فصلی
  • بیماری خودایمنی
  • سرطان
  • استخوانهای ضعیف (استئوپنی)
  • اگزما و پسوریازیس مسموم است
  • کم خونی
افرادی که مستعد کمبود ویتامین D هستند، افرادی هستند که در مناطق شمالی زندگی می کنند که دارای نور خورشید کم نور، افرادی با پوست تیره تر، افرادی که دارای رژیم های کم چربی هستند و افرادی که از داروهای استروئیدی و داروهای کاهش وزن استفاده می کنند.
ویتامین D نیز در تکرار سلول کمک می کند و ممکن است در ایجاد بیماری های خودایمنی نقش داشته باشد. RDA برای ویتامین D 600 IU / روز است و مقدار روزانه ۴۰۰ IU است.
آواتار

مدیر سایت

نویسنده از:  ۱۳۹۶-۰۶-۰۳